新冠转阴后需要时间恢复,羿博士提醒您高质量睡眠很重要

2022-12-28 09:24   来源: 互联网    阅读次数:2662

老话讲病来如山倒,病去如抽丝,尤其是对于新冠病毒这样的急性病来说,转阴后的恢复更加重要。有的人在转阴后,依然会感觉很累,没有精神,嗅觉,味觉也会有影响。其实就是阳康之后,我们身体体力的恢复,功能的恢复,都需要时间,一般来说需要2-3周,所以大家不必过于焦虑。这段时间我们需要注意休息,增加营养,来促进身体的恢复。

新冠转阴后,仍然需要注意休息,保持充足的,高质量的睡眠,熬夜绝不可取。睡眠对于我们每个人来说都至关重要,羿博士这里所说的保持充足的睡眠,一定是高质量的睡眠,因为高质量的睡眠可以帮助我们的机体快速积蓄能量,帮助恢复体力,有效的维持正常的免疫平衡,这对于阳康后的恢复很有帮助。

高质量的睡眠最好是在晚上23点前进入深度睡眠,羿博士建议大家22点就上床,放空自己的思想,或者听一些舒缓的音乐,当然,睡前泡泡脚也是有助于睡眠的。如果实在不行,也可以适量的口服一些GABA,来帮助提高睡眠质量。

大鱼大肉不可取,蔬菜水果助恢复。新冠阳康后,我们的各项身体机能都在恢复阶段,这时候的消化和吸收也需要慢慢恢复。大鱼大肉等过于油腻的食物,虽然不建议大量食用,但肉类也需要适量的补充,因为我们需要肉类中的蛋白质。对此羿博士建议大家也可以适量的吃些鸡蛋和牛奶。更多的应该是注意补充水果和蔬菜,因为蔬菜和水果中富含大量的维生素,微量元素,纤维素等营养,而且便于消化,更加适合我们身体机能的恢复。

剧烈运动不可取,适量运动助恢复。大家都知道运动有助于健康,但新冠后的一段时间,切记不要剧烈运动,但可以做一些舒缓的运动。大家可以根据自身的情况,选择运动方式,如跳绳,慢步,踢毽子都是可以的,运动要注意适量,这个标准羿博士建议,大家锻炼到头部微微出汗即可。

新冠病毒绝不是感冒发烧那么简单,所以我们在阳康后,更加要注意科学的恢复和调养。还有羿博士要提醒大家的是,阳过之后也不代表安全,我们还要积极的通过各种方式,来帮助我们提高自身机体的免疫力,避免复阳。最后,羿博士希望大家都能战胜新冠病毒,让自己和家人平安,健康。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/

扩展阅读:

γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA)是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质,其拥有良好的水溶性与热稳定性。现已证实,作为小分子量非蛋白质氨基酸的GABA具备食用安全性,并可用于饮料等食品的生产。研究表明,摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效。

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责任编辑:李编
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